눈을 삽질하는 방법

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삽질은 꽤 좋은 운동 일 수 있지만, 제대로하지 않으면 몸이 힘들 수도 있습니다. 올바른 작업을 수행하려면 작업에 적합한 삽을 선택하고 무거운 작업을하기 전에 몸을 따뜻하게해야합니다. 잘못하면 여러 가지 방법으로 시간과 노력을 낭비하고 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

credit : bukharova / iStock / GettyImages 적절한 기술은 눈이 삽질하는 부상을 방지 할 수 있습니다.

눈이 삽질을위한 올바른 도구를 선택하는 방법

스노우 삽은 당신이 지불하는 것을 얻는 좋은 예입니다. 식료품 점에서 삽을 찾는 것을 귀찮게하지 마십시오 (일반적으로 최악의 삽을 가지고 있음). 삽과 함께 삽을 고려하지 않아도됩니다. 눈 삽을 구입하기 가장 좋은시기는 날씨가 추워졌지만 첫 큰 눈이 닿지 않은 가을입니다. 철물점과 홈 센터가 최상의 선택과 적절한 재고를 가지고있을 때입니다. 폭풍이 닥칠 때까지 기다린다면, 모든 좋은 삽이 구입되어 사용하기 어렵고 시즌 내내 지속되지 않는 싼 값에 갇혀 있음을 알게 될 것입니다.

크레딧 : Emsco / Home DepotSnow 푸셔 삽.

눈 삽에는 두 가지 기본 유형이 있습니다. 스 쿠퍼 과 푸셔. 스쿠버 삽에는 던질 큰 눈을 따기 위해 설계된 더 크고 더 깊은 삽 헤드가 있습니다. 더 나은 모델에는 인체 공학적으로 구부러진 손잡이가있어 구부리지 않아도지면에 가까이 접근 할 수 있습니다. 푸셔 셔블은 일반적으로 직선형 손잡이와 제설기 모양의 넓고 얕은 머리를 가지고 있습니다. 눈을 차도쪽으로 밀기에는 좋지만 눈을 들어 올리거나 던지기에는 눈에 띄지 않습니다.

많은 차도 구성의 경우 각 유형의 삽 중 하나를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 특히 눈이 비교적 밝지 않고 너무 깊지 않은 경우 푸셔를 사용하여 넓은 영역을 빠르게 청소하십시오. 눈이 깊고 / 혹은 무겁고 드리프트 나 더미 (때로는 밀면서 생성)를 다루기 위해 스 쿠퍼를 사용하십시오.

크레디트 : Ames True Temper / Lowe 's Ergonomic scooper snow shovel.

삽질하기 가장 좋은시기

어떤 사람들은 눈이 많이 쌓일 때 삽질을 좋아하는데, 눈을 다시 쌓아야하더라도 무거운 짐을 많이 들지 않습니다. 다른 사람들은 눈이 멈출 때까지 기다렸다가 최종 깊이에 관계없이 한 번만 삽질해야합니다. 이 두 생각 학교는 특정 조건에서 유효하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 상황에 따라 다릅니다.

눈이 내리기 전에 삽 눈이 쌓일 것으로 예상되고 푸셔 형 삽을 선호하는 경우. 눈 깊이가 몇 인치를 넘으면 눈을 밀어내는 것이 비효율적이며 더 어려워집니다. 결국 눈을 퍼 내고 많이 내야합니다. 단순히 무거운 물건을 들지 않으려면 빨리 삽질을해야 할 수도 있습니다 (아마도 몸이 힘겨운 노력보다 토닝 운동을하는 것이 좋습니다).
눈이 멈춘 후 삽 쉽게 밀기위한 창을 놓쳤거나 차도 구성이 밀기에는 도움이되지 않으므로 들어올 리거나 던지는 것이 유일한 옵션입니다.

잠자는 동안 눈이 쌓이고 엄청나게 차도까지 올라가서 선택을 할 수없는 경우가 있습니다. 이 경우 여전히 눈이 내리는 경우에도 차를 꺼내기 전에 삽질하는 것이 가장 좋습니다. 눈 위를 운전하면 최종 삽질이 상당히 어려워지고 앞으로 며칠 동안 다량의 얼음 덩어리가있을 가능성이 훨씬 높아집니다.

효율적으로 눈을 삽질하는 방법

눈을 삽질하는 올바른 방법은 없지만 몇 가지 기본 사항이 대부분의 상황에서 도움이 될 수 있습니다. 먼저 눈을 내릴 곳 ( "예금 구역")에 가능한 한 가깝게 영역을 나누십시오. 차도 중앙에서 시작하여 양쪽으로 운동하는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 걸을 길을 깨끗이하여 눈을 밟거나 포장하지 않아 제거하기가 어렵습니다. 셋째, 삽질하지 마십시오. 즉, 결국 청소해야 할 지역에 눈을 내리지 마십시오. 이것은 명백해 보이지만 항상 발생합니다. 당신이 서있는 곳에서 던져서 예금 구역에 도달 할 수 없다면, 필요에 따라 명확한 길을 만들고, 눈을 그 구역으로 걸어가십시오.

푸셔와 스쿠버 삽이 모두있는 경우 푸셔를 사용하여 눈을 양쪽으로 밀어 내고 스 쿠퍼로 가장자리를 따라 삽질하는 것이 가장 효율적일 수 있습니다. 이것은 또한 서둘러 자동차의 경로를 비울 수있는 가장 빠른 방법입니다. 집에 도착하면 측면을 마무리 할 수 있습니다. 측면을 따라 쌓인 더미는 그 동안 무거워 지거나 다소 얼어 붙을 수 있지만 적어도 눈 위에서는 운전하지 마십시오.

크레디트 : Karen Kaspar / EyeEm / EyeEm / GettyImages 눈을 밟거나 밟지 않도록 앞쪽 경로를 지 웁니다.

부상없이 눈을 삽질하는 방법

Center for Injury Research and Policy의 국가 연구에 따르면, 미국인들은 1990 년에서 2006 년 사이에 매년 눈 삽질 관련 부상을위한 응급실에서 평균 11,500 회 나타났습니다.이 기간 동안의 부상 중 34 %가 감소했습니다 허리 부상과 총 1,647 명이 치명적인 심장 마비였습니다. 그것은 본질적으로 가사 일에 많은 부상을 입었지만 눈을 삽질하고, 더 뾰족하게 눈을 삽질하는 것이 힘들다는 것에 대한 확실한 증거입니다.

부상 통계가되지 않도록 안전하고 건강한 삽질 기술에 대한 몇 가지 필수 규칙을 따르십시오.

예열하고 천천히 시작하십시오. 침대에서 뛰어 내리지 말고 아침에 먼저 삽질을 시작하거나 소파에서 진입로로 곧장 가십시오. 무 활동에서 무거운 운동 (특히 추위)으로가는 것은 근육을 잡아 당기거나 등을 버리는 것, 또는 더 나쁜 방법입니다. 스트레칭과 가벼운 활동을 통해 먼저 워밍업하십시오. 삽질을 시작할 때 가장 무거운 물건을 먼저 다루지 마십시오.
핵심을 참여 시키십시오. 피트 니스 버프가 아닌 경우 펀치를 준비하거나 해변에서 몸을 보려고하는 것처럼 위장을 조이십시오. 이것은 척추를 보호하며 삽으로 눈을 들어 올리거나 던지거나 눈이 많이 내리거나 얼음을 긁을 때 특히 중요합니다.
다리와 엉덩이를 사용하십시오. 무릎을 구부리고 엉덩이에 힌지를 연결하여 다리를 최대한 내리고 들어 올리십시오. 몸을 굽히지 않아도되지만 (똑바로 세울 필요는 없습니다) 머리와 척추 전체를 평평한 곳에 두십시오. 부모님은 항상 이렇게 말씀하셨습니다.
비틀거나 던지지 마십시오. 무거운 무게로 척추를 비틀면 문제를 해결하는 가장 빠른 방법입니다. 몸을 옆으로 돌려 눈을 내고 삽을 낮게 유지하십시오. 어깨 위로 비틀거나 높이 올리지 마십시오.
측면을 전환하십시오. 삽에서 손의 위치를 변경하여 눈을 던지거나 밀어 넣는 방향, 매 10 번 삽 정도를 변경하십시오. 같은 위치를 반복해서 사용하면 근육이 더 빨리 피로 해지고 부상의 위험이 증가합니다.
휴식을 취하다. 눈을 삽질하는 것은 적당한 사람들에게도 힘든 일입니다. 우리는 항상 삽질을하게되기를 간절히 원합니다 (특히 우리가 늦게 일할 때). 체력 수준에 따라 유혹에 저항하고 10-20 분마다 휴식을 취하십시오.
위험에 처할 경우 각별히주의하십시오. 추운 날씨는 심장 외상의 위험을 가중시킵니다. 특히 몸을 따뜻하게 데우지 않을 때 특히 힘든 운동과 함께 감기에 걸리면 부상의 위험이 훨씬 높아집니다. 심장 마비의 위험이 있거나 다른 의학적 상태가 발생하면 의사에게 권장 사항을 문의하십시오.