등을 긴장시키지 않고 청소 및 청소하는 방법

올바른 자세에주의를 기울이지 않고 일상적인 청소 작업을 서두르면 나중에 늦게 요통을 느낄 수 있습니다. 벤딩, 리프팅 및 비틀림 동작은 등을 쉽게 변형시킬 수 있지만 스윕 및 걸레질은 종종 이러한 모든 동작을 포함합니다. 한 가지 해결책은 인체 공학적으로 설계된 등받이 변형을 최소화하는 빗자루, 걸레 및 걸레 버킷을 사용하는 것입니다.

표준 강모 빗자루로 바닥을 쓸면서 등을 똑바로 유지하십시오. 빗자루를 팔로 움직일 때주의를 기울이십시오. 등을 구부리거나 비틀 지 마십시오. 손잡이가 긴 먼지 팬으로 쓸어 내서 많이 구부릴 필요가 없습니다. 청소를 마친 후에는 극세사 먼지 걸레를 사용하여 더 작고 남은 먼지 입자를 들어 올리십시오.

걸레통을 절반 이하로 채우십시오. 또는 싱크대를 채우거나 욕조를 부분적으로 걸레로 채우면 버킷을 들어 올릴 필요가 없습니다.

스폰지 걸레 (가급적 손잡이에 레버 나 버튼이있는 스폰지 걸레)를 사용하여 걸레 헤드를 연결하십시오. 스폰지 걸레는 줄 걸레보다 훨씬 가볍고 짜기가 쉽습니다.

한 번에 바닥의 작은 부분 만 청소하십시오. 등을 구부리거나 비틀 지 않고 쓸어 버린 자세를 유지하십시오. 한 번에 3 ~ 4 평방 피트 크기의 작은 부분을 청소하면 신체 움직임이 제한됩니다. 기대지 말고 다음 단계로 넘어가십시오.

크레딧 : Kyria Abrahams / Demand Media

물통을 비울 때 무릎을 구부려 물통을 들어 올리십시오. 허리를 구부려 들어 올리지 마십시오.

비디오 시청: 청소가 불안을 완화해 줄 수 있는 이유는 (할 수있다 2024).