사우나와 스팀 룸은 따뜻하고 편안한 환경을 제공 할 수 있습니다. 사우나는 고온과 건열을 제공하고, 스팀 룸은 습기로 공기를 가열합니다. 많은 사람들이 힘든 운동 후 근육과 관절의 통증을 완화하고 완화하기 위해 사우나와 스팀 룸을 사용합니다. 사우나에서 보내는 시간은 즐거운 경험이 될 수 있지만 경우에 따라주의를 기울여야합니다.
스팀 룸 또는 사우나의 열기는 스트레스를 제거하는 편안한 방법입니다.탈수
Harvard Health Publications에 따르면 사우나의 열은 화씨 185도에 도달하고 외부 피부 온도를 화씨 104도까지 올릴 수 있습니다. 건조한 열은 체온을 조절하기 위해 신체가 땀을 흘리게합니다. 몸은 사우나의 건열에서 상당한 양의 수분을 잃을 수 있으며, 이는 탈수와 열 피로 증상을 유발할 수 있습니다. 사우나의 온도는 화씨 110-114 도의 쿨러로 유지되지만 촉촉한 열에서 과도한 시간을 소비하면 탈수 및 열 탈진이 발생할 수 있습니다. 버밍엄 앨라배마 대학교 (University of Alabama)는 스팀 룸에서 사우나 시간을 15 분 12 분으로 제한 할 것을 권장합니다.
세균
스팀 룸의 습한 따뜻한 공기는 세균과 박테리아를 번식시킬 수 있습니다. 정기적으로 실내를 청소 및 소독하고 스팀 룸에 들어갈 때 신발이나 샌들을 착용하면 문제를 피할 수 있습니다.
혈압 변화
사우나의 고온은 일부 사용자의 혈압에 영향을 줄 수 있습니다. 하버드 건강 간행물에 따르면 극심한 열로 인해 일부 환자에서는 혈압이 상승하고 다른 환자에서는 혈압이 감소 할 수 있습니다. 혈압 문제 또는 통제되지 않은 혈압이있는 경우 사우나 나 한증막의 극심한 열기에서 시간을 제한해야합니다.
불임 문제
Harvard Health Publications에 따르면 사우나 나 한증막에서 더운 시간을 보내면 사람의 정자 수에 영향을 줄 수 있습니다. 어린이를 키우려는 남성은이 기간 동안 스팀 룸이나 사우나의 극한 열기에 노출되는 것을 제한해야합니다.
